Något ALLA chefer borde läsa!

Sprang på detta blogginlägg idag, som beskriver det fina med att ha människor med ADHD som anställda! Jag kan spontant skriva under på varenda positiv punkt som nämns i texten, det här är ju jag på jobbet!

http://miaastrom.se/2014/november/kan-adhd-vara-en-merit-nar-du-anstaller-nagon.html

Antecknings-tavla

Jag skulle inte klara mig utan den här. Det är nästan enbart den som gör att jag kommer ihåg saker. Klart det tog ett tag innan jag ens kom ihåg att skriva upp saker på den, men numera går det ganska bra på rutin att skriva. Men jag MÅSTE ha pennor i olika färger och ha rött som det allra viktigaste, annars går det inte att urskilja. Allt blir en stor massa med bokstäver som jag inte registrerar och inte kan sortera, och då hjälper det inte alls. Nu när jag städat upp den och skrivit om det mesta med fina färger, fångar den min blick mycket bättre och jag kommer ihåg att titta på den (har tränat in att slänga ett öga på den ofta, men nu går det bättre). Och jag slipper sortera ut vad det egentligen är jag behöver se, nu syns det. Nyckelordet här är synligt, synligt, synligt!! Den sitter i köket där jag befinner mig åtminstone någon stund varje dag.

En lista med tips!

MEDICIN
* Sätt kryss på baksidan av mediciners baksidor om de ser likadana ut.
* Köp en fin liten plåtask med tex halstabletter. Ät upp, diska ur och klä insidan med tyg från en strumpa (limma) Blir en fin och diskret medicinask att ha i väskan!
STÄDNING* Skaffa en städlåda där allt som inte ska vara i ett rum läggs i under pågående städning* Istället för fönsterputs använder jag bilruteskum som underlättar fönsterputsen enormt i det går snabbt och ger inga ränder.
* "Wax it wet" är till för bilen men tvätta kaklet i badrummet/köket och innan du torkar det torrt så spraya på waxet och torka torrt med en trasa. Kaklet blir glansigt och håller sig rent betydligt längre än utan.
* Blanda bikarbonat och ättika för att göra rent i diskhon. Får det tråkiga jobbet roligt eftersom det pyser och bubblar och man kan leka kemist istället för städerska.
* Plocka undan, diska, etc: gör rent en LITEN yta i taget, noggrant, håll dig BARA till den ytan och titta inte på vad som finns bredvid.
* Skaffa en städerska! (För de som har råd ;P )
* Om man vill skoja till dagen lite fastän man ser på tv eller så: städa i pausen! Man hinner allt rensa lite på 3 minuter! Och sen får man glo på tv och ta det lugnt. (Funkar dock sämre om man ser på SVT ;) )

ORDNING & REDA
* Måla insidan av ytterdörren, en vägg eller en stor träskiva med griffeltavelfärg (biltema ca 100:-) och skriv veckans planering eller komihåg saker! Lätt att ändra och det sista man ser innan man går hemifrån! 
* Finns även blackboard - självhäftande & som man kan sätta magneter på- & som inte är så där strävt & läskigt & som man kan använda vit penna på- så slipper man torra kritor & läskiga ljud. Finns på Granit- jättebra!
* Ha en liten skål/låda/korg bredvid ytterdörren där man lägger av sig nycklar,plånbok och mobil. Så slipper man leta häcken av sig när man ska iväg.
* Märk upp skåp och lådor med Dynamo. Spar tid eftersom man slipper tänka vart sakerna ska läggas varje gång.
* Ha en skräplåda i köket, där allt kan hittas. Rensa den vid ett anfall av rastlöshet.
* Märk upp tvättkorgarna, så är tvätten redan sorterad när den ska in i maskinen.
* "Jag har en bricka i kylen med smör/ost/pålägg på. Tar fram hela brickan & ställer på bordet. Allt står kvar på brickan, när vi är klara på med lock och in i kylen med allt i ett enda moment. Inget extra spring & allt hamnar där det ska. Toppensmidigt tycker vi."
* "Blev tokig på alla olika storlekar på underlakan, så jag märkte upp varsin korg i linneskåpet med DUBBELSÄNG resp. ENKELSÄNG. Nu funkar bäddningen."


LISTOR
* Gör en lista med vad du gjort under dagen för att se att det faktiskt händer saker som vi inte tänker på.
* Jag har alltid block och penna framme på köksbänken, skriver upp allt som ska handlas och uträttas nästkommande dag.


PLANERING
* Ladda ner appen "Week Calender" i din smartphone - hur bra som helst- går att synka m div. kalendrar du har i dator/på padda.
* Appen Homeroutine
Perfekt adhd hjälpmedel
* Appen "ICA handla" speciellt om du har Icakort. Då kan hela familjen logga in i appen och dela inköpslistor! (Tror att Hemköp precis lanserat en liknande app)
* Skriv veckomatsedel.
* Sätt äggklocka eller t.ex. timern i iphonen på t.ex. 15 min och gör ett ryck och jobba på under den tiden. Vissa dagar räcker det med 5 min om man inte har någon ork, men efteråt känns det i alla fall bättre.
* Att lägga fram kläder kvällen innan underlättar om man har en trögstartad hjärna tidigt på morgonen.


ENERGIBESPARING
* Ställ klockan på 15-30 min, jobba på tills klockan ringer. 
När klockan ringer: 
ställ dig upp och sträck på dig, 
vicka lite på höfterna, 
skaka axlar ( tänk indisk dans ), 
drick ett glas vatten, gå runt lite ett par minuter så blodgenomströmningen kommer igång. Man blir helt klart piggare och orkar mer.

ENERGI

* Unna dig en sovstund på 5 min när hjärnan känns urblåst.

* Försök att ha som mål att prestera 80% av din kapacitet, dock är det dagsformen som avgör vad 80% är. Bara för att du fixade dammsugning, tvätt, matlagning, handla, tvätta fönstren igår på dina 80% av kapaciteten så betyder det inte att 80% idag är det samma som igår. Idag kanske 80% av din kapacitet är att kliva upp ur sängen, äta frukost, borsta tänderna och ligga på soffan framför en film resten av dagen.

ENERGI NÄR MAN MÅSTE PRESTERA MED SKALLEN* Kaffe och mörk choklad.

SÖMN
* Appen "sleep cycle" med alarm. Registrerar din sömn och man kalibrerar den så den registrerar din djupsömn och väcker dig när du inte sover så djupt. Tex om larmet ska ringa 7.00 så ringer den kanske 06.50 för att du inte sover så djup vilket gör att du inte är lika trött som om du blir väckt 7.00
Sen kan man få fram statistik och grafer på hur sömnen fungerar. Superbra app.
* Om man har svårt med sömnen kan det hjälpa med bolltäcke eller kedjetäcke.

KONCENTRATION
* Lägg en stund på att stänga av alla notifikationer från olika sociala plattformar och dylikt. Då blir det lättare att koncentrera sig. Lägg istället in två kortare pauser under arbetsdagen, där du reser dig, dricker, går på toa och snabbt kollar av dina sociala medier.

Alla tips är samlade av medlemmar i gruppen "Tjejer och ADD/ADHD" på Facebook.

Lite mer tydlighet angående ADHD

Till de som som säger att de "inte tror på ADHD"!

ADHD är en medfödd rubbning av signalsubstanser i hjärnan som gör att man inte mår så bra och en diagnos är det som räddar livet på många. ämnen som dopamin exempelvis har ett underskott (eller om det var överskott) som gör att man får problem med att fokusera, strukturera och ha energi till vardagliga saker vid ADHD. Detta skapar utmattningssyndrom och depressioner eftersom livet blir svårare att hantera än vad det är för desom inte har ADHD, samma sak gäller vid ADD, som är samma sak fast utan hyperaktivitet.
Rubbningen av dessa signalsubstanser gör att man som ADHD-person får svårare med kontroll av impulser, emotioner och stress, därtill koncentration och övrigt välmående. Detta är bara några av de saker som blir svårt för oss!
Att uttrycka att man inte tror på att en utredning som kunniga psykologteam gjort är direkt kränkande mot den som fått diagnosen. Jag hoppas att människor med samma inställning aldrig någonsin uttalar en liknande sak igen till någon med neuropsykiatriska funktionshinder, det är sådana kommentarer som skapar stigman och till och med en överrepresentation av självmord i dessa grupper.
NPF är osynliga funktionshinder, men det betyder inte att de inte finns där. För inte sjutton skulle väl någon säga att "jag tror inte på att du behöver en rullstol" och slita bort rullstolen från den som ej kan gå?

NPF är lika stora hinder i livet som att inte kunna gå, det syns bara inte lika tydligt. Om du får reumatism (som inte syns) vill du knappast att folk inte tror på dig. En diagnos kan vara avgörande för att vi med dessa funktionshinder skall klara av att leva normalt och få rätt stöd för att klara detta!

- Citat: Sanna Lindén

ADHD-skam

Fick den här länken skickad till mig. Jag har inte orkat läsa hela än men in och titta:
http://www.additudemag.com/slideshow/105/slide-1.html
(på engelska)

Ett citat

Kanske finns de som inte förstår vad ADHD är på djupet. Det är en utvecklingsförsening av hjärnan. 2/3 har kvar problem i vuxen ålder. ADHD ger en nedsatt förmåga att självreglera impulser som styr exekutiva funktioner i hjärnan. Detta beror på för låga dopaminvärden som kommer av en gendefekt. Man har identifierat 5-7 av dessa gener. Denna gendefekt leder till FÖR många pumpar/dammsugare i synapserna (personer med ADHD har 30-80% för många sådana dammsugare) som suger upp dopaminet innan det hinner göra sitt jobb i Basala Gangliet. Metylfenidat & CS-preparat så som lisdexamamfetamin täpper igen dessa pumpar/dammsugare. Dopaminet styr förmågan att självreglera exekutiva funktioner i hjärnan. Dessa funktioner är bl. a. relaterade till arbetsminnet, tidsuppfattning, känsloreglering, stresshantering, planeringsförmåga, att reglera sitt beteende mot ett bestämt livsmål/värderingar, självmotivering. Man kan bli helt besvärsfri om man står på rätt medicinering, så länge medicinen finns i blodet. Medicinen håller i olika länge hos olika individer. ADHD är kroniskt och kräver strategier för livet. ADHD är ärftligt. Andra orsaker till ADHD är orsakade av miljögifter. Om en gravid kvinna röker eller dricker under graviditeten så är risken 8 ggr så hög att barnet ska få ADHD!

- Jeanette Nord

Dagens utbrott

Vad trött jag är på att den här bloggen buggar, och vissa inläggsrubriker blir grå fast jag ställt in att de ska vara blå! Även den här texten måste jag in och försöka koda HTML i för att den ska bli rätt storlek och färg! Aaargh. Testar med det här inlägget för att se om jag kan få rubriken blå. Om inte, får det vara kvar här så ni vet varför (och så att någon från Blogger kanske någonsin läser detta och FIXAR DET tack)

EDIT: Fixed it. ;)